Að hjóla getur verið ótrúlega gefandi upplifun, þar sem það gerir þér kleift að kanna nýja staði og hafa flótta frá daglegu lífi.Hins vegar getur það líka verið ógnvekjandi, sérstaklega ef þú ert nýliði.Sem betur fer eru nokkur ráð sem þú getur notað til að tryggja að þú haldir þægilegri og hæfri reiðstellingu.
Fyrsta skrefið er að ganga úr skugga um að þú sért að nota réttan búnað.Þú ættir að ganga úr skugga um að hjólið þitt sé rétt passað fyrir líkamsstærð þína og að það sé stillt til að veita þægilega, skilvirka ferð.Það sama á við um þitthjólreiðatreyjur– vertu viss um að hann passi örugglega og rétt, svo þú getir notið þægilegrar aksturs.
Þegar þú hefur réttan búnað er mikilvægt að læra grunnatriði hjólreiða.Að auki ættir þú að þekkja umferðarreglurnar, eins og hvenær það er í lagi að fara framhjá eða skipta um akrein.
Íþróttamenn geta oft litið fram hjá mikilvægi þess að meðhöndla færni og þjálfun, í þágu þess að skerpa styrk sinn og hraða.Þetta á sérstaklega við um hjólreiðamenn.En að taka örfáar mínútur á viku til að æfa meðhöndlun og þjálfun getur haft mikla verðlaun.Þetta gæti falið í sér hluti eins og betri líkamsstöðu, staðsetningu hjóla, lækkandi og beygjutækni og fleira.
Með stöðugri æfingu muntu fljótt þróa meira sjálfstraust og þægindi þegar þú ert úti á hjólinu, sem gerir þér kleift að hjóla hraðar, skilvirkari og öruggari.Þar að auki muntu líka njóta ferðanna þinna meira.
Rétt þjálfun getur hjálpað hjólreiðamönnum að vera betur undirbúnir fyrir allar aðstæður sem þeir gætu lent í á veginum.Meðhöndlunarhæfileikar eins og brautarstandar, hjólhjóla og kanínuhopp geta gert hjólreiðamenn liprari og móttækilegri þegar þeir þurfa að stjórna hratt.Styrktarþjálfun getur hjálpað hjólreiðamönnum að komast upp hæðir og auka þol þeirra.Og slípunartækni getur hjálpað til við að bæta hraða og skilvirkni, en dregur einnig úr hættu á meiðslum.
Þannig að íþróttamenn ættu að muna að taka nokkrar mínútur í hverri viku til að einbeita sér að þjálfun og meðhöndlunarfærni sem nauðsynleg er til að ná árangri.Að gera það getur hjálpað hjólreiðamönnum að líða betur og sjálfstraust á hjólinu, sem leiðir til bættrar frammistöðu og meiri heildarupplifunar.
Line Riding
Að hjóla á hvítu línunni beint á kantsteini getur verið frábær leið til að æfa reiðmennsku þína.Það hjálpar til við að þróa jafnvægi, samhæfingu og viðbragðshraða.Það hjálpar einnig til við að halda þyngdarpunktinum lágum, fyrir betri stjórn og stöðugleika, sérstaklega í grófu landslagi eða í bröttum halla.
Að æfa á auðu bílastæði eða rólegum vegi getur hjálpað þér að verða öruggari í reiðhæfileikum þínum og byggja upp rétta vöðvaminni til að tryggja stöðuga og örugga ferð.Hlakka til, slakaðu á og reyndu að halda hjólinu þínu í stöðugri, beinni línu þegar þú hjólar á hvítu línunni.Hafðu augun á veginum og vertu meðvituð um umhverfi þitt.
Að æfa að hjóla á hvítu línunni mun einnig hjálpa þér að byggja upp meðvitund um aðstæður vegarins.Þetta mun hjálpa þér að sjá fyrir hugsanlegar hættur eða hindranir sem þú gætir lent í á veginum.
Beygja og stýra
Að snúa hjóli snýst ekki bara um að beita þrýstingi á stýrið, það krefst meira en það.Til að ná kröppum beygju geturðu notað þyngd þína til að stjórna hjólinu.Einfaldlega sagt, þegar þú beygir, verður þú að flytja þyngd þína á innra stýri og ytri stoðföng.Þetta mun hjálpa hjólinu að fylgja horninu og halda meiri hraða.Það þarf æfingu til að sætta sig við þessa aðferð, svo ekki láta hugfallast ef þú nærð ekki tökum á henni strax.Með nægri æfingu muntu geta snúið þér eins og atvinnumaður á skömmum tíma.
Byrja og hætta
Í hjólatúr er hæfileikinn til að stjórna hjólinu þínu fljótt nauðsynlegur.Ein besta leiðin til að bæta þessa færni er að æfa sig í að skera inn og út hratt og á stjórnaðan hátt.Að gera það getur hjálpað þér að kynnast hjólinu þínu betur og skilja betur takmörk grips, grips og hraða.
Þú getur byrjað á því að setja upp braut eða hindrun sem þú getur æft þig á.Gakktu úr skugga um að finna leið sem hefur breiðar og krappar beygjur og sem hefur nóg pláss til að æfa sig á öruggan hátt að skera inn og út.Á meðan þú æfir skaltu einbeita þér að því að halda hraðanum stöðugum og reyndu að fara stystu leiðina sem mögulegt er á meðan þú hefur stjórnina áfram.
Þegar þú ert ánægð með grunnatriðin við að skera inn og út geturðu byrjað að bæta við flækjustiginu.Reyndu að vinna að því að skera af krafti, auk þess að færa þyngd þína í mismunandi áttir.Þetta mun hjálpa þér að líða eðlilegra á hjólinu þínu og öðlast betri skilning á því hvernig á að stjórna því fljótt.
Snertu tærnar þínar
Ein leið til að bæta reiðmennskuna þína er að æfa þig í að snerta einn fót eða tá í einu þegar þú hjólar um í stórum hring.Þetta er frábær æfing sem mun hjálpa þér að halda jafnvægi og stjórna krafti hestsins.Þegar þú æfir þessa æfingu er mikilvægt að vera afslappaður í líkamanum, hafa augun uppi og einbeita þér að verkefninu.
Með því að einbeita þér að einum fæti eða tá í einu geturðu hægt og rólega byggt upp styrk þinn og samhæfingu.Eftir því sem lengra er haldið geturðu stækkað hringina og jafnvel tekið upp einnarhandar hringi og ýmsar aðrar hreyfingar.Þessi æfing er frábær fyrir bæði byrjendur og lengra komna þar sem hún hjálpar til við að bæta reiðmennsku, jafnvægi og samhæfingu.Svo, byrjaðu að æfa eins fóta eða tá hringina þína í dag og horfðu á reiðhæfileika þína bæta!
Pósttími: 27-2-2023