Það er eðlileg löngun um leið og þú byrjar að stíga hjól að spá í hversu hratt þú ferð.Einföld hjólatölva gerir þér kleift að sjá hámarks-, núverandi og meðalhraða fyrir hverja ferð.Þegar þú hefur þessar upplýsingar byrja spurningarnar að rúlla - hvernig ber ég mig saman við aðra knapa?Hversu miklu hraðar get ég farið?Að fylgjast með meðaltali þínu er góð vísbending um hæfni þína og þroska.
Við höfum fundið upp nokkrar leiðir sem þú getur samstundis farið hraðar og nokkrar sem þurfa aðeins meiri æfingu og vígslu.
Beygðu og tíndu olnboga
Einn stærsti þátturinn sem getur hægt á þér þegar þú ert að hjóla er vindþol.Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að draga úr dragi þínu og auðvelda þér að stíga í gegnum vindinn.Ein einfaldasta leiðin er að lækka líkamsstöðu þína á hjólinu.Í stað þess að sitja uppréttur í hnakknum, reyndu að beygja og setja inn olnbogana til að færa líkamann nær stangunum.Þú munt finna mun strax.Önnur leið til að draga úr vindmótstöðu er að ganga úr skugga um að hjólið þitt sé í góðu ástandi.Gakktu úr skugga um að dekkin séu almennilega blásin og að það sé ekkert rusl eða aur í hjólinu.Að halda hjólinu þínu hreinu og í góðu ástandi mun hjálpa þér að stíga hraðar og með minni fyrirhöfn.
Dældu upp dekkin þín
Ef þú vilt verða hraðari í hjólreiðum er eitt af því sem þú getur gert að ganga úr skugga um að dekkin séu rétt blásin.Flest dekk munu hafa ráðlagðan þrýsting á hliðarveggnum og það er mikilvægt að athuga það fyrir hverja ferð.Breytingar á hitastigi geta valdið því að dekkin verða mjúk, jafnvel þótt þau séu ekki stungin, svo það er mikilvægt að fylgjast vel með þrýstingnum.
Með því að fjárfesta í brautadælu verður auðveldara að ná réttum þrýstingi og lítill dæla er best geymdur í neyðartilvikum þegar þú ert úti á veginum.Að ganga úr skugga um að dekkin séu rétt blásin getur hjálpað þér að rúlla hraðar og bæta hjólreiðaframmistöðu þína.
Hjólreiðaleiðir með fjölbreyttu landslagi geta hjálpað til við að bæta hraða þinn.
Ef þú ert að leita að því að komast hraðar á hjólið er eitt af því besta sem þú getur gert að blanda saman hjólreiðum.Með því að hjóla á leiðum með fjölbreyttu landslagi geturðu bætt hraðann og orðið duglegri reiðmaður.
Ein besta leiðin til að breyta landslagi þínu er að finna leiðir með hæðum.Hæðir hjálpa til við að bæta kraftinn þinn og fótastyrk, sem bæði eru mikilvæg fyrir hjólreiðarhraða.Ef þú ert ekki með neinar hæðir nálægt þér geturðu líka prófað að hjóla á grófara og krefjandi yfirborði.Þetta mun hjálpa til við að bæta færni þína í meðhöndlun hjóla og gera þig að hraðari og öruggari ökumanni.
Svo næst þegar þú ert að leita að því að komast hraðar á hjólið skaltu ekki vera hræddur við að blanda saman hjólreiðum.Með því geturðu orðið vandaðri og fljótari reiðmaður.
Hvers vegna er mikilvægt að hafa fjölbreytt landslag þegar hjólað er.
Einn af kostunum við fjölbreytt landslag er að það getur hjálpað þér að vinna í klifri þínu.Ef þú býrð á sléttu svæði getur verið erfitt að finna hæðir til að æfa á.Hins vegar, ef þú ert með fjölbreytt landslag, munt þú geta fundið hæðir til að hjóla á, sem mun hjálpa þér að verða betri fjallgöngumaður.
Annar ávinningur af fjölbreyttu landslagi er að það getur hjálpað þér að vinna að færni í meðhöndlun hjóla.Þegar þú ert að hjóla á mismunandi tegundum landslags þarftu að takast á við mismunandi gerðir af hindrunum.Þetta mun hjálpa þér að verða betri hjólastjóri og gera þig öruggari á hjólinu.
Þannig að ef þú ert að leita að því að verða hraðari í hjólreiðum er eitt af því besta sem þú getur gert að hjóla á fjölbreyttu landslagi.Það mun hjálpa þér að verða betri fjallgöngumaður og hjólamaður og gera þig öruggari á hjólinu.
Bremsa minna
Ef þú vilt verða hraðari í hjólreiðum er eitt af því besta sem þú getur gert að draga úr hemlun.Hemlun hægir á þér og gerir það erfiðara að hraða aftur upp í hraða.Þannig að ef þú getur forðast óþarfa hemlun spararðu orku og skriðþunga og þú munt geta hjólað hraðar.
Ein leið til að draga úr hemlun er að reyna að koma í veg fyrir „þægindi“ hemlun.Þetta gerist þegar þú ert að rúlla eftir hröðum vegi eða niður á við og þú byrjar að fara aðeins hraðar en þú ert vanur.Ef þú getur verið afslappaður og treyst hjólinu þínu eru ólíklegri til að bremsa að óþörfu.
Auðvitað eru tímar þar sem þú þarft að bremsa, en ef þú getur verið meðvitaðri um hvenær þú ert að hemla og hvers vegna, geturðu byrjað að draga úr hemlun og keyra hraðar.
Léttast
Að léttast gerir þér kleift að fara hraðar fyrir sömu áreynslu. Minni þyngd mun augljóslega hjálpa upp á við þar sem þú hefur minna að hreyfa þig á móti þyngdaraflinu.Á sama hátt mun þyngdartap hjálpa þér að kýla minna gat á loftið og draga úr dragi sem þú veldur þegar þú hjólar á sléttu.
Það eru nokkrar leiðir til að léttast ef þú hefur áhuga á að komast hraðar á hjólið.Ein leiðin er einfaldlega að borða minna og ganga úr skugga um að þú sért að borða hollan og næringarríkan mat.Önnur leið er að auka virkni þína þannig að þú brennir fleiri kaloríum en þú ert að taka inn. Og að lokum geturðu prófað blöndu af þessu tvennu.
Hvaða leið sem þú ákveður að fara skaltu bara vita að það að missa jafnvel nokkur kíló getur skipt miklu máli í hjólahraða þínum.Svo ef þú ert að leita að því að verða hraðari skaltu prófa það!
Byggja upp vöðva
Þú getur öðlast styrk með sértækri líkamsræktarþjálfun - en að byggja upp hjólavöðva þína og þróa skilvirkni þína sem hjólreiðamaður á sér stað á löngum tíma, það kemur ekkert í staðinn fyrir tíma á hjólinu þegar kemur að því að bæta hjólreiðahreysti.
Ef þú hjólar reglulega eykst meðalhraði þinn smám saman sem og vegalengdin sem þér finnst þægilegt að hjóla.Hins vegar, til að flýta fyrir þroska þínum og til að koma á góðri tækni og hjálpa til við að byggja upp hjólreiðavöðva þá er ýmislegt sem þú getur gert í ræktinni.
Líkamsræktarvinna getur hjálpað þér að byggja upp kjarna- og fótastyrkinn sem nauðsynlegur er til að verða betri reiðmaður.Og þó að það komi ekkert í staðinn fyrir tíma á hjólinu, getur það að gera markvissa styrktarvinnu hjálpað þér að bæta hjólreiðahæfni þína og hjóla hraðar.
Þröngari föt
Viltu fara hraðar á hjólinu þínu?Þá þarf að fjárfesta í einhverjuhjólreiðatreyjur!
Það er vegna þess að hjólreiðatreyjur eru hannaðar til að draga frá sér hita og svita og halda þér köldum og þurrum.Þetta gerir það mun minna þreytandi að hjóla og þú munt geta farið hraðar fyrir vikið.
Að auki skapar laus pokalegur fatnaður mikið viðnám.Þetta mun örugglega hægja á þér, svo það er best að halda sig við grannar flíkur.Og ekki gleyma að auka rennilásana ef þú vilt virkilega flýta þér!
Fyrir frekari upplýsingar geturðu skoðað þessar greinar:
Birtingartími: 22. júlí 2022