Hvernig á að halda vökva á meðan þú hjólar?

Vatn er nauðsynlegt fyrir líkama okkar, sérstaklega þegar stundað er erfiða líkamsrækt eins og hjólreiðar.Að vökva líkamann fyrir og meðan á æfingu stendur er lykillinn að því að halda þér heilbrigðum og standa sig sem best.

Vatn hjálpar til við að stjórna líkamshita þínum, kemur í veg fyrir ofþornun og gerir vöðvunum kleift að vinna rétt.Það hjálpar einnig til við að veita orku og hjálpar til við að melta mat.Fyrir þá sem taka þátt í hjólreiðum, eða hvers kyns annarri mikilli hreyfingu, er nauðsynlegt að halda vökva.Annars getur frammistaða þín þjáðst og þú gætir verið í hættu á hitaþreytu eða öðrum aðstæðum sem tengjast ofþornun.

Sem hjólreiðamaður er mikilvægt að drekka oft á meðan á ferð stendur.Að hafa vatnsflösku við höndina og taka reglulega sopa getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ofþornun, auk þess að gefa þér orku þegar þú finnur fyrir þreytu.Það er ekki aðeins mikilvægt að halda vökva meðan á ferð stendur heldur er það líka lykilatriði að bæta á vökvann sem þú hefur tapað eftir á.Þetta getur hjálpað til við að draga úr vöðvaeymslum og styður við hraðari bata eftir ferðina.

Ef þú ert að skipuleggja langa ferð eða heilsdagsferð, þá er mikilvægt að halda orkunni endurnýjuð í gegnum ferðina.Ein besta leiðin til að gera þetta er að drekka orkudrykk.Orkudrykkir geta veitt líkamanum nauðsynleg kolvetni, salta og hitaeiningar sem tapast vegna mikillar líkamlegrar áreynslu.Góður orkudrykkur getur gefið þér þá auka orkuuppörvun sem þú þarft til að halda einbeitingu og orku í langri ferð.Þau innihalda einnig natríum, sem hjálpar líkamanum að taka upp og halda vatni, sem kemur í veg fyrir ofþornun.

Hlutverk íþróttanæringardrykkja

Íþróttadrykkir eru einn mikilvægasti þáttur íþróttanæringar.Þau veita íþróttamönnum nauðsynleg næringarefni og orku fyrir, meðan á og eftir líkamsrækt.

Drykkir fyrir akstur eru mikilvægir til að gera vöðvana tilbúna fyrir æfingar og veita náttúrulega orkuuppörvun kolvetna.Á meðan á ferðinni stendur hjálpa orkudrykkir við að bæta við týndum blóðsalta og veita hratt frásogandi kolvetnauppörvun.Drykkir eftir akstur hjálpa til við að bæta upp prótein og lífsnauðsynleg næringarefni sem hjálpa til við að endurbyggja vöðva eftir langvarandi æfingar.

Allt í allt eru íþróttanæringardrykkir hannaðir til að kynda undir líkamanum, auka frammistöðu og hjálpa íþróttamönnum að jafna sig eftir mikla líkamsrækt.

Leiðbeiningar um vökvun í hjólreiðum

Fyrir ferðir minna en 1 klukkustund:

Þegar þú ætlar að fara í hjólatúr er mjög mikilvægt að vökva líkamann fyrirfram.Samkvæmt heilbrigðissérfræðingum er ráðlegt að drekka 16 aura af venjulegu vatni áður en farið er í ferð sem er innan við klukkustund.Þetta hjálpar til við að bæta árangur þinn og kemur í veg fyrir ofþornun.

Á meðan á ferð stendur skaltu ganga úr skugga um að þú hafir 16 til 24 aura af venjulegu vatni eða orkudrykk þannig að þú haldir vökva alla ferðina.Það er mikilvægt að drekka vökva með reglulegu millibili, sérstaklega í heitu og röku veðri.

Eftir ferðina er mikilvægt að neyta 16 aura af venjulegu vatni eða batadrykk.Þetta hjálpar til við að endurnýja töpuð næringarefni og salta og hjálpar til við að endurheimta jafnvægi líkamans.Það hjálpar einnig við að flýta fyrir bataferli líkamans.

Fyrir 1-2 tíma ferðir:

Fyrir ferðina ættir þú að vera viss um að drekka að minnsta kosti 16 aura af venjulegu vatni eða orkudrykk til að gefa sjálfum þér stökk.Á meðan á ferðinni stendur, vertu viss um að pakka að minnsta kosti einni 16-24 aura flösku af vatni og einum 16-24 aura orkudrykk fyrir hverja klukkustund sem þú ferð.Þetta mun hjálpa þér að halda orkunni uppi og tryggja að þú verðir ekki ofþornuð.Gakktu úr skugga um að taka þér hlé meðan á ferð stendur til að stoppa og drekka vatnið eða orkudrykkinn þinn og hvíla líkamann, svo hann verði ekki of þreyttur.Með réttum undirbúningi geturðu nýtt þér langa ferðina þína.

Veður:

Að hjóla í köldu veðri er ekkert öðruvísi en að hjóla í heitu veðri, en það eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þú ættir að gera.Fyrst og fremst, ekki láta blekkjast af hitastigi - það getur verið kalt úti, en þú getur samt verið viðkvæm fyrir ofþornun og hitaþreytu.Vertu með vökva alla ferðina þína og fylgstu stöðugt með hitastigi líkamans.Að auki gæti fyrirsjáanleg veðurmynstur ekki átt við, svo vertu alltaf viðbúinn hinu óvænta.Að lokum skaltu forðast að hjóla við erfiðar aðstæður, hvort sem veðrið er kalt eða heitt - sömu öryggisleiðbeiningar gilda.Vertu viss um að drekka nóg af vatni eftir ferðina og taktu þér hlé ef þú finnur fyrir þreytu.Það getur verið ánægjulegt að hjóla í köldu veðri, vertu bara viss um að gera nauðsynlegar varúðarráðstafanir til að vera öruggur!

Hvað gerir hjólafatnaður?

Hjólreiðafatnaðurgegnir lykilhlutverki við að viðhalda líkamshita meðan á æfingu stendur.Það virkar sem einangrunarlag og verndar líkama hjólreiðamannsins fyrir köldu lofti og hita.Það hjálpar líkamanum að svita og kælir þannig hjólreiðamanninn niður.Efnið sem notað er í hjólreiðafatnað er sérstaklega hannað til að anda, létt og endingargott.Það dregur í sig svita, heldur hjólreiðamanninum þurrum og stjórnar líkamshitanum.Hjólafatnaður er einnig hannaður til að vera loftaflfræðilegur, dregur úr mótþrói og gerir það auðveldara að hjóla.Fatnaðurinn hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir skaf og núning.Í stuttu máli, hjólreiðafatnaður hjálpar hjólreiðamanninum að vera kaldur og þægilegur á meðan hann er á ferðinni.

Betrue hefur verið traustur samstarfsaðili í tískuiðnaðinum í mörg ár.Við sérhæfum okkur í að hjálpa nýjum tískumerkjum að koma sér af stað, veita þeimsérsniðin hjólafatnaðursem er hannað til að uppfylla nákvæmar forskriftir þeirra.Við skiljum að það getur verið krefjandi að stofna nýtt tískumerki og viljum hjálpa til við að gera það eins slétt ferli og mögulegt er.Með þekkingu okkar og reynslu getum við unnið með þér að því að búa til hið fullkomna sérsniðna hjólafatnað sem er sérsniðið að vörumerkinu þínu.Hvort sem þig vantar stuttbuxur, treyjur, smekkbuxur, jakka eða eitthvað annað, þá getum við hannað og framleitt hið fullkomna sérsniðna hjólafatnað sem passar vörumerkinu þínu.