Hvað á að borða þegar hjólað er langt?

Hjólreiðar eru æ vinsælli hreyfing og tómstundaiðkun víða um heim.Við viljum öll hafa sem minnst með þegar kemur að hjólreiðum, en það er sumt sem aldrei má skilja eftir.Nauðsynlegir fatnaðarhlutir eins og aukalag fyrir slæmt veður, vel passandihjólatreyja, hanskar fyrir betra grip og hjólreiðahjálmur til öryggis eru allt ómissandi.Sömuleiðis eru orkubirgðir eins og orkustangir, gel og vatn nauðsynleg til að eldsneyta líkamann og halda þér vökva meðan á ferð stendur.

Hvort sem þú ert frjálslegur hjólreiðamaður eða alvarlegur hjólreiðamaður, þá er nauðsynlegt að hafa með þér réttu hlutina fyrir örugga og skemmtilega ferð.Ef þú ætlar að fara í langar ferðir, þá gætirðu viljað skoða eftirfarandi lista yfir orkubirgðir fyrir hjólreiðar.Þetta er besti kosturinn þinn þegar kemur að því að tryggja að þú hafir þá orku sem þú þarft til að komast í gegnum ferðina þína.

Þjappaðar smákökur

Þjappað kex hefur orðið vinsæll máltíðaruppbótarmatur meðal útivistarfólks vegna smæðar, léttrar þyngdar, geymsluþols, alhliða næringar og hraðrar mettunar.Það er frábær lausn fyrir þá sem vilja vera léttir á fæti og fá hámarks næringu úr matnum sem þeir borða.Þjappaðar smákökur eru gerðar með blöndu af heilbrigðum og næringarríkum hráefnum, svo sem höfrum, korni, hnetum og þurrkuðum ávöxtum, til að veita orku og prótein.Að auki bjóða þeir upp á jafnvægisblöndu af kolvetnum, próteinum og fitu sem getur komið í veg fyrir þreytu og aukið friðhelgi.

Þurrkað nautakjöt

Beef Jerky hefur lengi verið í uppáhaldi hjá útivistarfólki og ævintýramönnum.Það er seig áferð, ákaft bragð og meðfærileika gerir það að frábæru snarli eða máltíð fyrir hvers kyns athafnir.Það veitir ekki aðeins frábæran próteingjafa, heldur örvar það einnig munnvatnseytingu, sem gerir það tilvalið langtímafæði þegar þú þarft orku á akrinum.Auk þess er það mjög lítið í fitu og kaloríum, sem kemur sér vel fyrir þá sem reyna að stjórna þyngd sinni.Með ákafa bragðinu er einnig hægt að nota nautakjöt í ýmsa rétti, allt frá taco til salat, til að gefa þér einstakt og ljúffengt próteinuppörvun.Hvort sem þú ert úti í náttúrunni eða bara að leita að bragðgóðu snarli, þá er nautakjöt frábær kostur.

Súkkulaði

Hjólreiðasnarl eins og súkkulaði getur verið frábært til að endurnýja orkuna eftir langa ferð.Sykurinn og kolvetnin í súkkulaðinu veita fljótlega orkuuppörvun og geta hjálpað þér að jafna þig fljótt.Súkkulaði inniheldur einnig andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu af völdum langra ferða.Ennfremur getur það hjálpað til við að seðja hungrið og veitt aukna ánægju, sem gerir það að frábærri leið til að njóta ferðarinnar.Hins vegar er mikilvægt að velja gæða súkkulaði sem er lítið í sykri og kaloríum, til að tryggja að þú fáir sem mest út úr snakkinu þínu.

Bananar

Bananar eru ómissandi hluti af mataræði hvers hjólreiðamanna.Þeir eru ekki aðeins fullir af orku og steinefnum sem hjálpa til við að eldsneyta hjólreiðar, heldur hjálpa þeir einnig til við að koma í veg fyrir krampa og auka orkustig.Þetta er ástæðan fyrir því að þeir hafa verið viðurkenndir sem heilagur gral birgða innan hjólreiðasamfélagsins.Áhugamenn sem fara í langar ferðir velja oft að hafa banana með sér til að næra sig á ferðalaginu.Bananar eru frábær uppspretta kolvetna, kalíums og B6 vítamíns, sem hjálpa til við að halda vöðvunum gangandi og stuðla að aukinni og orkumeiri ferð.Eftir erfiða ferð geta bananar veitt nauðsynlega uppörvun steinefna og vökva sem hjálpar til við að halda þreytu og ofþornun í skefjum.Það er í raun ekkert betra snarl fyrir hjólreiðamenn en auðmjúki bananinn.

Orkubar

Orkustangir geta verið hið fullkomna snarl fyrir hjólreiðamenn, sem er frábær uppspretta eldsneytis á löngum túrum.Orkustangir veita hjólreiðamönnum blöndu af kolvetnum, próteini og fitu fyrir skjóta orku og varanlegt eldsneyti.Samsetning þessara næringarefna mun hjálpa hjólreiðamönnum að standa sig betur, jafna sig hraðar og draga úr þreytu á löngum túrum.Að auki eru orkustangir þægilegar og auðveldar í flutningi, sem gerir þær tilvalnar fyrir hjólreiðamenn sem þurfa færanlegt snarl á ferðinni.Þegar þú velur orkustykki skaltu leita að einum sem inniheldur náttúruleg innihaldsefni, eins og ávexti, hnetur og heilkorn, þar sem það gefur þér næringarríkara snarl sem er ríkt af vítamínum og steinefnum.

Hjólreiðar eru ótrúleg upplifun sem getur veitt þér frábæra æfingu á sama tíma og þú getur skoðað umhverfið þitt.Hvort sem þú ert nýbyrjaður að hjóla eða ætlar að bæta færni þína, þá eru mörg gagnleg ráð og ráð í boði.Hér eru nokkur frábær úrræði til að koma þér af stað: